Zdravá fitness zmrzlina
Když je chuť na něco sladkého a nechceme, aby to bylo nezdravé. Navíc malý experiment s jogurtem z kozího mléka dopadl velmi dobře. Kozí jogurt se dá nahradit odtučněným tvarohem, ale jogurt z kozího mléka dodá zmrzlině zajímavou „tahavou“ konzistenci.
Ingredience:
- bílý jogurt z kozího mléka 150ml
- protein 25g (hydro-protein, když si chceme zmrzlinu dát třeba po cvičení, noční protein, když se chceme cpát večer)
- mix mraženého ovoce 100g (třeba maliny,jahody, ostružiny, rybíz)
- vaječný bílek
Tyčovým mixerem mixujeme v nádobě bílek než se udělá pěna. Po rozmixování přidáme jogurt, mražené ovoce, protein a znovu rozmixujeme. Dáme na cca 2 hodiny do mrazáku (když chceme jen krém – ne zmrzlinu,stačí jen 10 minut).
Kateřina Adámková
Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy.
Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.
Zajímavé články
z blogu
Banánové cookies
Také máte rádi něco zakousnout ke kávě, ale kupované sušenky jsou prostě plné prázdných sacharidů? Vyzkoušejte
Oříšky – jejich pozitivní účinky a doporučené dávky
Dříve se hodně psalo o tom, že ořechy neprospívají pěkné postavě a zdraví. Ve skutečnosti se ale věci mají trošku
Vliv posilování a svalů na naší postavu
K tomu, abychom mohli získat postavu, se kterou budeme spokojeni, musíme v dnešní době bohužel čelit spoustě překážkám