Barevné tiramisu

Samozřejmě z vloček místo piškotů, s jahody a banány. Vhodné třeba na snídani nebo svačinu.

Barevné tiramisu

Ingredience (1 porce)

  • ovesné vločky (nebo jiné) – cca 25 - 30g na sklenici
  • 150g bílého jogurtu
  • káva (jakákoliv)
  • skořice
  • jahody a banán
  • med/stévie
  • protein kdo chce (kávový, jahodový nebo banánový)
  • taky lžička amaretta je možná

Postup: uvaříme kávu a po lžících nalijeme na vločky, aby vznikla kašovitá směs, přidáme trochu skořice, med nebo stévii, popř. protein a třeba amaretto. Pak tvoříme v průhledné sklenici vrstvy – trochu směsy z kávových vloček, na to na plátky nakrájené jahody a banán, na to několik lžic bílého jogurtu – pak zase ovoce, vločkovo – kávovou směs a jogurt.

Dozdobíme ovocem a třeba mátou nebo čímkoliv jiným…

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Bosu – posílení středu těla a úleva od bolesti zad

Bosu – posílení středu těla a úleva od bolesti zad

Proč jsou bosu a další balanční pomůcky v dnešní době čím dál populárnější? Oblíbila jsem si je, protože se jedná

Dortík z ovesných vloček s tvarohem a brusinkama

Dortík z ovesných vloček s tvarohem a brusinkama

Zdravá verze dortu – třeba někomu k narozeninám – nebo na snídaně, eventuelně dopolední svačiny. Klidně i pro někoho,

Kávové fitness muffiny k snídani

Kávové fitness muffiny k snídani

Ještě jsem trochu vylepšila muffiny vhodné k snídani nebo jako dopolední svačina před tréninkem. Díky obsahu kvalitní