Proteinové fitness muffiny

Muffiny plné proteinů!

Proteinové fitness muffiny

Do nádoby nasypeme asi 100g ovesných vloček, 3 lžíce řeckého bílého jogurtu, 2 vejce, 1 bílek, 2 odměrky vanilkového proteinu, 1 lžíce lísko-oříškového domácího krému, 2 lžíce strouhaného kokosu, v troše vody rozpuštěná skoro celá tabulka hořké 85% čokolády, 2 lžíce medu (nemusí být). Vše rozmixujeme tyčovým mixerem. Plníme do silikonových muffinových formiček, posypeme mandlemi a brusinkami, dáme na 20 – 25 minut do rozpálené trouby na cca 140 stupňů péct. Zdobíme jogurtem, tvarohem, ovocem.

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Jídelníček

Jídelníček

Reaguji na dotazy ve zprávách jak správně sestavit jídelníček nebo co vlastně jím já.

Jak si chytře pochutnávat v restauracích a netloustnout

Jak si chytře pochutnávat v restauracích a netloustnout

Ráda jím v restauracích, povídám si s přáteli, baví mě vybírat si jídlo, na které mám zrovna chuť, nechat ho někoho

Dýně se skořicí, chilli papričkami a Ghí

Dýně se skořicí, chilli papričkami a Ghí

Dýně vůbec nemusí být jenom symbolem podzimu. I teď se dá oranžová dýně Hokaido koupit v malých zeleninových krámcích