Proteinové fitness muffiny

Muffiny plné proteinů!

Proteinové fitness muffiny

Do nádoby nasypeme asi 100g ovesných vloček, 3 lžíce řeckého bílého jogurtu, 2 vejce, 1 bílek, 2 odměrky vanilkového proteinu, 1 lžíce lísko-oříškového domácího krému, 2 lžíce strouhaného kokosu, v troše vody rozpuštěná skoro celá tabulka hořké 85% čokolády, 2 lžíce medu (nemusí být). Vše rozmixujeme tyčovým mixerem. Plníme do silikonových muffinových formiček, posypeme mandlemi a brusinkami, dáme na 20 – 25 minut do rozpálené trouby na cca 140 stupňů péct. Zdobíme jogurtem, tvarohem, ovocem.

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Zebrované muffiny

Zebrované muffiny

Může to být i dort (něco jako mramorovaná bábovka, ale bez mouky a tentokrát i bez mých oblíbených vloček), ale

Dřepujete správně?

Dřepujete správně?

Dřepy jsou naprosto nejúčinnějším cvikem pro rozvoj svalstva nohou – budují sílu i kvalitní svalovou hmotu.

Hiit cardio – efektivní způsob, jak spalovat tuky

Hiit cardio – efektivní způsob, jak spalovat tuky

Pojďme si vysvětlit, co to vlastně hiit cardio je, co je cílem tréninku, jaký užitek pro naše tělo může mít, kde