Fitness bábovka

Časově nenáročný a velice chutný dezert, který lze připravit dle své chuti různými způsoby.

Fitness bábovka

Ingredience:

  • 3,5 hrnku ovesných vloček
  • 3 lžíce proteinu
  • 1 lžička skořice
  • 1 – 2 lžičky sody
  • 250 g tvarohu
  • 2 banány
  • 2 vejce
  • 1 - 2 lžíce medu
  • 1 lžička kokosového oleje (nemusí být)
  • 150 ml mléka
  • slunečnicová semínka, vlašské ořechy

Postup:

V míse smícháme vločky, protein, skořici a sodu, přidáme tvaroh, vidličkou rozmačkané banány, vejce, med a mléko. Přisypat můžeme i slunečnicová semínka a podrcené vlašské ořechy.

Kokosový olej dáme buď přímo do těsta, nebo s ním vymažeme formu na bábovku. Do formy nalijeme těsto a pečeme na 180°C přibližně 40 minut podle velikosti bábovky. Po 20 minutách je dobré formu v troubě přikrýt pečicím papírem, aby se bábovka nespálila.

-E-

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Tofu muffiny s mrkví, koriandrem a brokolicí

Tofu muffiny s mrkví, koriandrem a brokolicí

Lehký bezmasý oběd, který je plný bílkovin. Hodí se tedy také k večeři nebo jako odpolední svačina (přiměřené množství).

Hiit cardio č. 2 (kolo)

Hiit cardio č. 2 (kolo)

Nedávno jsem dávala návod na Hiit cardio ve formě běhu. Další tip jak se zničit, spálit tuky, nastartovat metabolismus,

Tortilly jako jednohubky

Tortilly jako jednohubky

Čeká Vás návštěva a vy už nevíte, co byste dali na stůl? Nebo Vás čeká oslava? Vyzkoušejte tyto neodolatelné jednohubky,