Fitness bábovka

Časově nenáročný a velice chutný dezert, který lze připravit dle své chuti různými způsoby.

Fitness bábovka

Ingredience:

  • 3,5 hrnku ovesných vloček
  • 3 lžíce proteinu
  • 1 lžička skořice
  • 1 – 2 lžičky sody
  • 250 g tvarohu
  • 2 banány
  • 2 vejce
  • 1 - 2 lžíce medu
  • 1 lžička kokosového oleje (nemusí být)
  • 150 ml mléka
  • slunečnicová semínka, vlašské ořechy

Postup:

V míse smícháme vločky, protein, skořici a sodu, přidáme tvaroh, vidličkou rozmačkané banány, vejce, med a mléko. Přisypat můžeme i slunečnicová semínka a podrcené vlašské ořechy.

Kokosový olej dáme buď přímo do těsta, nebo s ním vymažeme formu na bábovku. Do formy nalijeme těsto a pečeme na 180°C přibližně 40 minut podle velikosti bábovky. Po 20 minutách je dobré formu v troubě přikrýt pečicím papírem, aby se bábovka nespálila.

-E-

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Efektivní spalování tuků na břiše

Efektivní spalování tuků na břiše

Posilování břišního svalstva nám umožní zpevnit a zvětšit objem těchto svalů, ale vytoužené buchty se neobjeví,

Kolik kalorií spálíme na kolečkových bruslích?

Kolik kalorií spálíme na kolečkových bruslích?

Dříve bylo bruslení spíše výsadou dětí, dnes bruslí lidi všeho věku včetně aktivních penzistů. Já bruslím strašně

Fitness borůvkové knedlíky s borůvkovo-jogurtovou omáčkou

Fitness borůvkové knedlíky s borůvkovo-jogurtovou omáčkou

Zase jsem si pohrála s ovesnými vločkami a jsou z toho tentokrát osvěžující borůvkové knedlíky se studenou jogurtovo-borůvkovou