Kávové fitness muffiny k snídani

Ještě jsem trochu vylepšila muffiny vhodné k snídani nebo jako dopolední svačina před tréninkem. Díky obsahu kvalitní silné kávy budou fungovat zároveň jako stimulant a výkonnost bude stoupat.

Kávové fitness muffiny k snídani

Ingredience na 2 větší muffiny

  • ovesné vločky - cca 35-40g
  • protein - 35g (kávový nebo vanilkový by byl nejlepší, ale stračatela nebo pistáciový se také hodí)
  • 2 dávky silné kávy do velmi malého množství vody (uvaříme, necháme vychladnout, přecedíme (jestli děláme turka) a přilijeme k proteinu a
  • vločkám do mixovací nádoby
  • přidáme skořici - 2 lžičky
  • přidáme 1 celé vajíčko + 1 bílek navíc
  • chia semínka - 2 lžičky (máme-li – nejsou nutná, ale zvyšují denní pokrytí omega 3 kyselin)
  • banán
  • pár plátků kokosu (není nutné)
  • komu to nepřijde sladké, tak může přidat trochu medu/agáve/stévie

Vše rozmixujeme tyčovým mixerem a dáme do papírových muffinových formiček (k sehnání v DM drogériích). Pečeme v troubě cca 35 min na 140 stupňů. Servírujeme jen tak nebo výborné je to s řeckým bílým jogurtem nebo třeba Hollandia bílým jogurtem.

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Tofu muffiny s mrkví, koriandrem a brokolicí

Tofu muffiny s mrkví, koriandrem a brokolicí

Lehký bezmasý oběd, který je plný bílkovin. Hodí se tedy také k večeři nebo jako odpolední svačina (přiměřené množství).

Tortilly s masem

Tortilly s masem

Máte rádi cizokrajnou kuchyň, ale většina je prostě moc kalorická? Udělejte si tortilly sami doma! Nejen že ušetříte

Hořká čokoláda? Rozhodně ano!

Hořká čokoláda? Rozhodně ano!

Naštěstí je prokázáno, že vysokoprocentní hořká čokoláda prospívá zdraví - ale mám na mysli kvalitní čokoládu,