Hiit cardio – efektivní způsob, jak spalovat tuky

Pojďme si vysvětlit, co to vlastně hiit cardio je, co je cílem tréninku, jaký užitek pro naše tělo může mít, kde ho lze využít a co k tomu budeme potřebovat?

Hiit cardio – efektivní způsob, jak spalovat tuky

Na nějakou dobu jsem zapomněla a vynechala sice časově kratší, ale poněkud více fyzicky náročnější hiit cardio a volně jsem si běhala v rytmu tepové frekvence „na spalování tuků“. Neříkám, že je to špatně, ale když už jsem takto běhala dlouho, tělo si zvyklo a přestalo reagovat, takže vynaložené úsilí a čas nepřinášelo potřebný efekt.

Co to vlastně hiit cardio je? 

Jde o střídání velmi intenzivní fáze, kde setrváváme ve své maximální fyzické hranici po dobu 20 – 45 sekund a fáze mírnější – relaxační, která trvá asi 3 x déle než fáze první. 

Co je cílem takového tréninku?

Velká podpora při budování svalové hmoty a spalování nadbytečných tuků v těle.

Jak hiit může našemu tělu prospívat?

Hiit zlepšuje bazální metabolismus, snižuje hladinu tuků, cukrů a inzulinu v krvi a celkově posiluje fyzickou kondici a výdrž.

Využívat se dá cokoliv – běžecký pás, cross-trenažér, švihadlo, kolo nebo jen skákání na místě.

Na základě zkušeností nabytých za dobu své praxe v oblasti zdraví a sportu i pozorováním pokroků u svých klientek mohu potvrdit, že praktikování tohoto druhu cvičení dvakrát týdně je ideální a dostačující. Nespornou výhodou je, že hiit lze provádět v podstatě kdekoliv. 

 

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Tip na ranní drink

Tip na ranní drink

Citrón s vodou! Citróny jsou citrusové plody, které jsou bohatým zdrojem živin, jako je vápník, draslík, vitamin

Nedělní snídaně – zdravé makové placky

Nedělní snídaně – zdravé makové placky

Rychlá, vyvážená a jednoduchá snídaně plná vlákniny, vápníku a bílkovin.

Domácí čokoláda

Domácí čokoláda

Výborná, bohužel si na ní lze rychle vypěstovat závislost. Dělám ji teď skoro každý den a to na různé způsoby.