Tortilly s masem

Máte rádi cizokrajnou kuchyň, ale většina je prostě moc kalorická? Udělejte si tortilly sami doma! Nejen že ušetříte kalorie, ale ještě si mnohem víc pochutnáte. A to za to určitě stojí!

Tortilly s masem

Ingredience:

  • celozrnná tortilla
  • kuřecí maso
  • tvaroh/ jogurt
  • různá zelenina – rajčata, papriky, okurky, jakýkoliv salát, špenát...
  • česnek, bylinky, koření, sůl, pepř

Marináda na maso:

  • arašídové máslo
  • balzamikový ocet
  • med
  • česnek (sušený)
  • curry
  • sůl
  • pepř

Postup:

Nejprve si naložíme maso do marinády z arašídového másla, balzamikového octa, medu a necháme chvíli odstát. Mezitím si připravíme dresink z tvarohu či jogurtu. Můžeme připravit česnekový dresink, bylinkový či ostrý. Dále nakrájíme zeleninu na malé kousky.

Poté už opečeme kuřecí maso, nahřejeme tortillu podle návodu buďto v mikrovlnné troubě, nebo na pařáčku. Pak už jen vkládáme připravené ingredience – opečené maso, zeleninu, dresink.

Na závěr už jen zatočíme do klasické tortilly, jak ji známe, a můžeme podávat.

Tip: Tortilly jsou vhodné i jako krabičkový oběd.

-E-

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Tofu muffiny s mrkví, koriandrem a brokolicí

Tofu muffiny s mrkví, koriandrem a brokolicí

Lehký bezmasý oběd, který je plný bílkovin. Hodí se tedy také k večeři nebo jako odpolední svačina (přiměřené množství).

Tortilly s masem

Tortilly s masem

Máte rádi cizokrajnou kuchyň, ale většina je prostě moc kalorická? Udělejte si tortilly sami doma! Nejen že ušetříte

Hořká čokoláda? Rozhodně ano!

Hořká čokoláda? Rozhodně ano!

Naštěstí je prokázáno, že vysokoprocentní hořká čokoláda prospívá zdraví - ale mám na mysli kvalitní čokoládu,