Tortilly s masem

Máte rádi cizokrajnou kuchyň, ale většina je prostě moc kalorická? Udělejte si tortilly sami doma! Nejen že ušetříte kalorie, ale ještě si mnohem víc pochutnáte. A to za to určitě stojí!

Tortilly s masem

Ingredience:

celozrnná tortilla
kuřecí maso
tvaroh/ jogurt
různá zelenina – rajčata, papriky, okurky, jakýkoliv salát, špenát...
česnek, bylinky, koření, sůl, pepř

Marináda na maso:

arašídové máslo
balzamikový ocet
med
česnek (sušený)
curry
sůl
pepř

Postup:

Nejprve si naložíme maso do marinády z arašídového másla, balzamikového octa, medu a necháme chvíli odstát. Mezitím si připravíme dresink z tvarohu či jogurtu. Můžeme připravit česnekový dresink, bylinkový či ostrý. Dále nakrájíme zeleninu na malé kousky.

Poté už opečeme kuřecí maso, nahřejeme tortillu podle návodu buďto v mikrovlnné troubě, nebo na pařáčku. Pak už jen vkládáme připravené ingredience – opečené maso, zeleninu, dresink.

Na závěr už jen zatočíme do klasické tortilly, jak ji známe, a můžeme podávat.

Tip: Tortilly jsou vhodné i jako krabičkový oběd.

-E-

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy.

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

Osobní trenérka

Výživová poradkyně