Tortilly s masem

Máte rádi cizokrajnou kuchyň, ale většina je prostě moc kalorická? Udělejte si tortilly sami doma! Nejen že ušetříte kalorie, ale ještě si mnohem víc pochutnáte. A to za to určitě stojí!

Tortilly s masem

Ingredience:

  • celozrnná tortilla
  • kuřecí maso
  • tvaroh/ jogurt
  • různá zelenina – rajčata, papriky, okurky, jakýkoliv salát, špenát...
  • česnek, bylinky, koření, sůl, pepř

Marináda na maso:

  • arašídové máslo
  • balzamikový ocet
  • med
  • česnek (sušený)
  • curry
  • sůl
  • pepř

Postup:

Nejprve si naložíme maso do marinády z arašídového másla, balzamikového octa, medu a necháme chvíli odstát. Mezitím si připravíme dresink z tvarohu či jogurtu. Můžeme připravit česnekový dresink, bylinkový či ostrý. Dále nakrájíme zeleninu na malé kousky.

Poté už opečeme kuřecí maso, nahřejeme tortillu podle návodu buďto v mikrovlnné troubě, nebo na pařáčku. Pak už jen vkládáme připravené ingredience – opečené maso, zeleninu, dresink.

Na závěr už jen zatočíme do klasické tortilly, jak ji známe, a můžeme podávat.

Tip: Tortilly jsou vhodné i jako krabičkový oběd.

-E-

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Cizrnové křupky

Cizrnové křupky

Také Vás po večerech honí chuť na nějaké slané „dobrůtky“? Vyzkoušejte tyto cizrnové křupky, které Vás ohromí nejen

Citronovo – makové muffiny

Citronovo – makové muffiny

A zase moje oblíbené muffiny. Tentokrát jsem použila rýžové vločky. Jsou malé a nemusí se před použitím mixovat,

Čokoládovo - višňový fitness dort

Čokoládovo - višňový fitness dort

Hodí se třeba k narozeninám pro někoho, kdo není úplně navyklý na přeslazené a tučné chutě dortů (no – mým rodičům