Lehká prvomájová malinová snídaně

Jak je zřejmě z mých receptů patrné, strašně mě baví připravovat snídaně. Mám ráda sladké snídaně, ale aby byly v souladu se zdravou, výživnou a plnohodnotnou stravou. Takže žádné koblihy, šátečky z bílé mouky nebo něco podobného. A navíc s ovesnými vločkami (běžnými, bezlepkovými nebo třeba pohankovými) se dá vyhrát na desítky způsobů. Tak tentokrát jsem našla silikonová srdíčka na pečení, ta se mi propojila se zítřejším 1. májem, doma byly čerstvé maliny a jsou z toho výborné muffiny (a ze zbylého „těsta“ placky) na zítřejší snídani.

Lehká prvomájová malinová snídaně

Ingredience:

  • cca 80 – 100g ovesných nebo pohankových nebo bezlepkových jiných vloček
  • 2 vejce
  • protein může být nebo nemusí
  • 3 lžíce bílého jogurtu
  • čerstvé maliny (nebo jahody)
  • půlka vymačkaného citronu nebo limetky
  • kdo nepoužil protein a zdá se málo sladké, tak lžíce medu
  • vlažná voda, aby vzniklo tužší těsto
  • může být skořice

Postup: všechny ingredience smícháme a vidličkou rozetřeme dohromady, půlku malin si necháme na zdobení, ráno přeléváme bílým jogurtem do kterého jsme rozmačkali maliny a malinami ještě nazdobíme. A podáváme třeba se sklenkou sektu se dvěma malinami:-)

 

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Tofu muffiny s mrkví, koriandrem a brokolicí

Tofu muffiny s mrkví, koriandrem a brokolicí

Lehký bezmasý oběd, který je plný bílkovin. Hodí se tedy také k večeři nebo jako odpolední svačina (přiměřené množství).

Tortilly s masem

Tortilly s masem

Máte rádi cizokrajnou kuchyň, ale většina je prostě moc kalorická? Udělejte si tortilly sami doma! Nejen že ušetříte

Hořká čokoláda? Rozhodně ano!

Hořká čokoláda? Rozhodně ano!

Naštěstí je prokázáno, že vysokoprocentní hořká čokoláda prospívá zdraví - ale mám na mysli kvalitní čokoládu,