Muffiny z goji

Kustovnice čínská (goji) paří k superpotravinám. Výrazně posiluje imunitu a obranyschopnost organismu. Harmonizuje činnost jater a ledvin, zlepšuje krvetvorbu, snižuje krevní tlak. Navíc obsahuje velké množství betakarotenu, vitamín C, B1 a B2, důležité aminokyseliny a stopové prvky (zinek, selen, železo a vápník).

Muffiny z goji

V tomto podzimním období je kustovnice vhodná například na přípravu čaje, můžeme ji přidávat ke snídani do ovesných vloček nebo se z ní dá také skvěle péct…

Ingredience

  • cca 100g kustovnice
  • raw mleté kakaové boby – cca 3 lžíce nebo nastrouhaná hořká kvalitní čokoláda
  • mandlová mouka (pouze namleté mandle) – cca 2 lžíce
  • skořice – 1 lžička
  • 1 – 2 vejce
  • čoko-protein – cca 2-3 lžíce (není nutný)

Postup: kustovnici v míse zalijeme horkou vodou a necháme cca 3 minuty nabobtnat, smícháme s čokoládou, mandlovou moukou, skořicí, dolijeme vodou, aby se utvořilo těsto. Po vychladnutí vmícháme vejce. Vlijeme do muffinových formiček, na 180stupňů pečeme cca 15 minut.

Nebo jiný nápad – kustovnici smícháme s kokosem, vanilkovým proteinem, mandlovou noukou a vejcem a máme vanilkovo-kokosové muffiny.

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Dřepujete správně?

Dřepujete správně?

Dřepy jsou naprosto nejúčinnějším cvikem pro rozvoj svalstva nohou – budují sílu i kvalitní svalovou hmotu.

Čokoládové avokádo s pomerančem

Čokoládové avokádo s pomerančem

Vůbec se netajím tím, že avokádo na všechny způsoby je mým favoritem. Ale nejvíce u mně nachází stejně uplatnění

Čokoládovo - višňový fitness dort

Čokoládovo - višňový fitness dort

Hodí se třeba k narozeninám pro někoho, kdo není úplně navyklý na přeslazené a tučné chutě dortů (no – mým rodičům