Tip na zdravý, rychlý a výborný nedělní oběd

Tip na zdravý, rychlý a výborný nedělní oběd plný omega-3 mastných kyselin (losos – řasy – avokádo).

Tip na zdravý, rychlý a výborný nedělní oběd

Omega-3 mastné kyseliny příznivě ovlivňují průběh kardiovaskulárních chorob. Dále pozitivně ovlivňují činnost mozku a mají dobrý vliv na zrak. Mají rovněž příznivý účinek na zmírňování některých depresivních poruch, posilují imunitní systém. 

Bohužel v běžné potravě přijímáme těchto zdravých kyselin nedostatek. Ve větším množství se nalézají v rybách, tofu, mandlích, avokádu, mořských řasách, vlašských ořechách, dále pak v některých rostlinných olejích, např. z lněného semene. 

Tak dobrou chuť!

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Brokolicovo-květákové bramboráky s uzeným lososem

Brokolicovo-květákové bramboráky s uzeným lososem

Velmi jednoduché, zdravé, patří to do „dělené stravy“ jestli někdo držíte.. A samé proteiny - na večeři tudíž ideální.

Tip na zdravý, rychlý a výborný nedělní oběd

Tip na zdravý, rychlý a výborný nedělní oběd

Tip na zdravý, rychlý a výborný nedělní oběd plný omega-3 mastných kyselin (losos – řasy – avokádo).

Stir fry z klíčků, žampiónů a mrkve s lososem

Stir fry z klíčků, žampiónů a mrkve s lososem

Vhodné jako oběd nebo večeře. Ta kombinace lososa (v mém případě – viz foto-spíše syrového než upečeného) a narychlo