Puding z dýně a avokáda

Na trzích a v obchodech se začínají objevovat dýně, bylo by škoda jejich období nevyužít. Z dýní se dá připravit polévka, dají se péct nebo třeba jenom rozmixovat syrové s avokádem, kakaovými boby a skořicí.

Puding z dýně a avokáda

Puding je hotový během pár minut, vhodný třeba ke snídani, svačinám nebo jako dezert po obědě. Výživové hodnoty: 100g vyloupané dýně, půlka avokáda (50g), 1 velká lžíce raw nepražených kakaových bobů, lžička medu a skořice obsahuje celkem 195kcal, 5g bílkovin, 22g sacharidů, 13g tuků (ale ty zdravé omega 3) a 5g vlákniny.

Ingredience na jednu porci

  • menší dýně Hokaido
  • ½ středně velkého avokáda
  • 1 lžíce raw nepražených kakaových bobů (nebo vysokoprocentní hořká čokoláda)
  • malá lžička skořice
  • med (není nutný)

Postup: vydlabeme dýni, odstraníme semínka, rozmixujeme s trochou vody, půlkou avokáda, přidáme lžíci kakaových bobů, skořici, med, znovu rozmixujeme tyčovým mixerem. Před konzumací necháme chvíli v lednici.

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Puding z dýně a avokáda

Puding z dýně a avokáda

Na trzích a v obchodech se začínají objevovat dýně, bylo by škoda jejich období nevyužít. Z dýní se dá připravit

Muffiny z goji

Muffiny z goji

Kustovnice čínská (goji) paří k superpotravinám. Výrazně posiluje imunitu a obranyschopnost organismu. Harmonizuje

Nedělní zeleninové krabičkování

Nedělní zeleninové krabičkování

Většinou jím zeleninu jako součást oběda i večeře, ale nemám čas si ji denně krájet, vařit a připravovat. Ale zrovna