Rychlá snídaně nebo sušenka na víkendové cestování

Na tomto receptu je fajn, že sušenky jsou dobré i když doma chybí některá z ingrediencí a dají se připravit na pár dní dopředu.

Rychlá snídaně nebo sušenka na víkendové cestování

Cca 5- 6ks (dle velikosti)

Čas přípravy 30min včetně pečení

Ingredience

šálek ovesných vloček – (cca 50g)
raw kakao (1,5 polévkové lžíce) nebo neslazený kakaový prášek nebo 4 čtverečky vysokoprocentní hořké čokolády
½ žíce skořice
2 lžíce proteinového prášku – ideálně čokoládového, ale i jakýkoli jiný se hodí (nesportovci přidávat nemusí)
med nebo agáve na doslazení – ale doslazovat se nemusí
2 lžíce mandlového nebo ovesného mléka (také být nemusí)
1 lžíce chia semínek
nasekané mandle nebo vlašské ořechy
- Postup

Předehřejeme troubu na 170 stupňů, plech vyložíme pečícím papírem. Smícháme všechny indegrience v míse, přidáme teplou vodu tak, aby vzniklo hutné těsto nebo můžeme rozmixovat tyčovým mixérem. Z hotového těsta tvoříme placičky o průměru asi 5cm a pokládáme na pečící papír. Pečeme cca 20 - 25 minut (že jsou hotové poznáme tak, že se nelepí k pečícímu papíru), pak necháme vychladnout, skladujeme v ledničce a převážíme v uzavíratelných krabičkách – vydrží dlouho křupavé. Doporučuji ke snídani nebo k dopolední svačině 2 – 3 placičky třeba s mandlovým mlékem.

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Tofu muffiny s mrkví, koriandrem a brokolicí

Tofu muffiny s mrkví, koriandrem a brokolicí

Lehký bezmasý oběd, který je plný bílkovin. Hodí se tedy také k večeři nebo jako odpolední svačina (přiměřené množství).

Hiit cardio č. 2 (kolo)

Hiit cardio č. 2 (kolo)

Nedávno jsem dávala návod na Hiit cardio ve formě běhu. Další tip jak se zničit, spálit tuky, nastartovat metabolismus,

Tortilly jako jednohubky

Tortilly jako jednohubky

Čeká Vás návštěva a vy už nevíte, co byste dali na stůl? Nebo Vás čeká oslava? Vyzkoušejte tyto neodolatelné jednohubky,