Slané fitness krekry k hokejovému fandění!

Sice tyčky a krekry ve večerních hodinách moc nedoporučuji, ale ke sportovním utkáním se prostě hodí.. A včera večer při utkání s Lotyšskem něco takového přesně chybělo. A než sáhnout po brambůrkách nebo přesolených ořechách, nabízí se zdravější varianta.

Slané fitness krekry k hokejovému fandění!

Tyto krekry/tyčky jsou z vloček. Při použití rýžových, pohankových nebo ovesných bezlepkových vloček jsou vhodné i pro hokejové fanoušky s intolerancí na lepek. Navíc obsahují spoustu přínosných ingrediencí jako je konopné a lněné semínko a dostatek bílkovin.

Ingredience:

  • ovesné, rýžové, pohankové nebo jiné vločky – cca 60g (na střední plech)
  • 2 vejce
  • 1 mozarella light (může být i jiný sýr podobné konzistence)
  • provensálské koření + pálivá paprika (kdo chce přiostřit), nově jsem vyzkoušela přidat kurkumu a také dobré
  • 2 lžíce olivového oleje
  • mořská sůl
  • konopné semínko
  • lněné semínko
  • to už je navíc, ale jestli jestli někdo má doma rýžový protein, tak 2 lžíce

Postup: vločky dáme do mísy, přidáme nastrouhanou mozarellu, konopné semínko (eventuelně kurkumu), 2 vejce, olivový olej, mořskou sůl (nebo jinou), provensálské koření. Vše rozmícháme tyčovým mixérem. Dáme na pečící papír, rozprostřeme na plech na cca 0,5cm vysoké těsto, posypeme vydatně lněným semínkem a paprikou (trochu vtlačíme dovnitř nebo zbytečně po dopečení opadá), ještě můžeme trochu přisolit a dáme do předtopené trouby na 180 stupňů na cca 15 - 20 minut péct. Pak ještě tak 10 minut zagrilujeme (sledujeme to, každý má jinou troubu, poznáme podle barvy, kdy plech vyndat). Pak nakrájíme (buď speciálním krájítkem na cukroví nebo nožem) na tyčky o velikosti cca 5 - 7cm.

Podáváme čerstvé, ale jsou dobré i den uleželé mimo lednici. V pondělí večer hrajeme s Kanadou, tak držíme klukům palce!!! Jak to vidíte?

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Efektivní spalování tuků na břiše

Efektivní spalování tuků na břiše

Posilování břišního svalstva nám umožní zpevnit a zvětšit objem těchto svalů, ale vytoužené buchty se neobjeví,

Kolik kalorií spálíme na kolečkových bruslích?

Kolik kalorií spálíme na kolečkových bruslích?

Dříve bylo bruslení spíše výsadou dětí, dnes bruslí lidi všeho věku včetně aktivních penzistů. Já bruslím strašně

Fitness borůvkové knedlíky s borůvkovo-jogurtovou omáčkou

Fitness borůvkové knedlíky s borůvkovo-jogurtovou omáčkou

Zase jsem si pohrála s ovesnými vločkami a jsou z toho tentokrát osvěžující borůvkové knedlíky se studenou jogurtovo-borůvkovou