Káva a její účinky

Jaké množství kávy je pro člověka zdravé, při jakém množství se káva stává škodlivým nápojem a kdy je vhodné ji konzumovat? Vliv kávy na organizmus člověka, její výhody a nevýhody.

Některé průzkumy uvádějí, že až 5 šálků kávy denně může mít blahodárné účinky pro organizmus. Jiné zdroje zase nedoporučují pít více než 3 šálky za den. Dobrou zprávou však je, že se výzkumy shodují alespoň co se týče pozitivních a negativních účinků kávy, které jsou však ovlivněny velkým množstvím aspektů, jako je například načasování její konzumace, kvalita kávových zrn a způsob přípravy.

Aby káva měla pozitivní účinky, je nutné pít kvalitní kávu bez přidaného cukru a smetany. Vypité množství kávy je nutné doplnit dostatečným množstvím vody.

Výhody konzumace kávy

• prodlužuje život
• snižuje riziko jaterních onemocnění, rakoviny kůže, Alzheimerovy choroby, diabetu 2. typu
• dočasně potlačuje únavu
• zlepšuje koncentraci a zvyšuje bdělost
• pomáhá spalovat přebytečný tuk, zahání chuť na sladké a udržuje svaly plné energie

Nevýhody kofeinu

• zvyšuje úzkosti a narušení spánku
• odvodňuje
• stimuluje tvorbu žaludečních kyselin
• není vhodná pro těhotné nebo kojící ženy, osoby s vysokým krevním tlakem, úzkostmi a poruchou spánku

Optimální doba pro konzumaci kávy je ráno nebo před cvičením. Je však třeba zvážit i negativní dopady konzumace kávy před sportovním výkonem – riziko dehydratace, žaludeční křeče a další trávicí potíže především u lidí, kteří mají na kofein přecitlivělou reakci.

_{Ilustrační fotografie: zdroj Pixabay, licence CC0 Creative Commons}