Káva a její účinky

Jaké množství kávy je pro člověka zdravé, při jakém množství se káva stává škodlivým nápojem a kdy je vhodné ji konzumovat? Vliv kávy na organizmus člověka, její výhody a nevýhody.

Káva a její účinky

Některé průzkumy uvádějí, že až 5 šálků kávy denně může mít blahodárné účinky pro organizmus. Jiné zdroje zase nedoporučují pít více než 3 šálky za den. Dobrou zprávou však je, že se výzkumy shodují alespoň co se týče pozitivních a negativních účinků kávy, které jsou však ovlivněny velkým množstvím aspektů, jako je například načasování její konzumace, kvalita kávových zrn a způsob přípravy.

Aby káva měla pozitivní účinky, je nutné pít kvalitní kávu bez přidaného cukru a smetany. Vypité množství kávy je nutné doplnit dostatečným množstvím vody.

Výhody konzumace kávy

  • prodlužuje život
  • snižuje riziko jaterních onemocnění, rakoviny kůže, Alzheimerovy choroby, diabetu 2. typu
  • dočasně potlačuje únavu
  • zlepšuje koncentraci a zvyšuje bdělost
  • pomáhá spalovat přebytečný tuk, zahání chuť na sladké a udržuje svaly plné energie

Nevýhody kofeinu

  • zvyšuje úzkosti a narušení spánku
  • odvodňuje
  • stimuluje tvorbu žaludečních kyselin
  • není vhodná pro těhotné nebo kojící ženy, osoby s vysokým krevním tlakem, úzkostmi a poruchou spánku

Optimální doba pro konzumaci kávy je ráno nebo před cvičením. Je však třeba zvážit i negativní dopady konzumace kávy před sportovním výkonem – riziko dehydratace, žaludeční křeče a další trávicí potíže především u lidí, kteří mají na kofein přecitlivělou reakci.

Ilustrační fotografie: zdroj Pixabay, licence CC0 Creative Commons

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Puding z dýně a avokáda

Puding z dýně a avokáda

Na trzích a v obchodech se začínají objevovat dýně, bylo by škoda jejich období nevyužít. Z dýní se dá připravit

Muffiny z goji

Muffiny z goji

Kustovnice čínská (goji) paří k superpotravinám. Výrazně posiluje imunitu a obranyschopnost organismu. Harmonizuje

Nedělní zeleninové krabičkování

Nedělní zeleninové krabičkování

Většinou jím zeleninu jako součást oběda i večeře, ale nemám čas si ji denně krájet, vařit a připravovat. Ale zrovna