Video: rychlé a snadné muffiny

Výborné ke snídani nebo dopolední svačině!

Video: rychlé a snadné muffiny

Ingredience:

  • cca 6 minut času na přípravu, 15 minut na pečení
  • silikonové formičky na pečení
  • 70g ovesných vloček
  • 1 banán
  • 1 odměrku proteinu (třeba kokosového nebo banánového/vanilkového)
  • cca 10 - 15g kokosu
  • cca 10g raw nepražených kakaových bobů nebo hořkou čokoládu (alespoň 80%)
  • rozpustnou kávu
  • 1 vejce

Hodnoty

  • z uvedeného množství připravíme 4 - 5 muffinů
  • 1 muffin má cca 160 kcal/proteiny 9,5g/sacharidy 17g/tuky 8g/vláknina 3,5g

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Cizrnové křupky

Cizrnové křupky

Také Vás po večerech honí chuť na nějaké slané „dobrůtky“? Vyzkoušejte tyto cizrnové křupky, které Vás ohromí nejen

Citronovo – makové muffiny

Citronovo – makové muffiny

A zase moje oblíbené muffiny. Tentokrát jsem použila rýžové vločky. Jsou malé a nemusí se před použitím mixovat,

Čokoládovo - višňový fitness dort

Čokoládovo - višňový fitness dort

Hodí se třeba k narozeninám pro někoho, kdo není úplně navyklý na přeslazené a tučné chutě dortů (no – mým rodičům