Video: rychlé a snadné muffiny

Výborné ke snídani nebo dopolední svačině!

Ingredience:

cca 6 minut času na přípravu, 15 minut na pečení
silikonové formičky na pečení
70g ovesných vloček
1 banán
1 odměrku proteinu (třeba kokosového nebo banánového/vanilkového)
cca 10 - 15g kokosu
cca 10g raw nepražených kakaových bobů nebo hořkou čokoládu (alespoň 80%)
rozpustnou kávu
1 vejce

Hodnoty

z uvedeného množství připravíme 4 - 5 muffinů
1 muffin má cca 160 kcal/proteiny 9,5g/sacharidy 17g/tuky 8g/vláknina 3,5g

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy.

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

Osobní trenérka

Výživová poradkyně