English
Video: rychlé a snadné muffiny
Výborné ke snídani nebo dopolední svačině!
Ingredience:
- cca 6 minut času na přípravu, 15 minut na pečení
- silikonové formičky na pečení
- 70g ovesných vloček
- 1 banán
- 1 odměrku proteinu (třeba kokosového nebo banánového/vanilkového)
- cca 10 - 15g kokosu
- cca 10g raw nepražených kakaových bobů nebo hořkou čokoládu (alespoň 80%)
- rozpustnou kávu
- 1 vejce
Hodnoty
- z uvedeného množství připravíme 4 - 5 muffinů
- 1 muffin má cca 160 kcal/proteiny 9,5g/sacharidy 17g/tuky 8g/vláknina 3,5g
Kateřina Adámková
Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy.
Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.
Zajímavé články
z blogu
Rostbíf trochu jinak
Jak už jsem minulý týden začala s plánovanou přípravou jídla na nadcházejích pár dní v týdnu (zelenina v krabičkách),
Úlovky z Evolution festivalu
Tak jsem se na dnešním Evolution festu na Výstavišti zase trochu inspirovala a nakoupila pár drobností.
Nedělní zeleninové krabičkování
Většinou jím zeleninu jako součást oběda i večeře, ale nemám čas si ji denně krájet, vařit a připravovat. Ale zrovna