Video: rychlé a snadné muffiny

Výborné ke snídani nebo dopolední svačině!

Video: rychlé a snadné muffiny

Ingredience:

  • cca 6 minut času na přípravu, 15 minut na pečení
  • silikonové formičky na pečení
  • 70g ovesných vloček
  • 1 banán
  • 1 odměrku proteinu (třeba kokosového nebo banánového/vanilkového)
  • cca 10 - 15g kokosu
  • cca 10g raw nepražených kakaových bobů nebo hořkou čokoládu (alespoň 80%)
  • rozpustnou kávu
  • 1 vejce

Hodnoty

  • z uvedeného množství připravíme 4 - 5 muffinů
  • 1 muffin má cca 160 kcal/proteiny 9,5g/sacharidy 17g/tuky 8g/vláknina 3,5g

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Letní osvěžující domácí drink

Letní osvěžující domácí drink

Začínají zase slunečné dny - takže čas domácích limonád.

Citronovo - jogurtové nanuky

Citronovo - jogurtové nanuky

Osvěžující nanuky. Stačí jen dvě suroviny.

Kolik kalorií spálíme na kolečkových bruslích?

Kolik kalorií spálíme na kolečkových bruslích?

Dříve bylo bruslení spíše výsadou dětí, dnes bruslí lidi všeho věku včetně aktivních penzistů. Já bruslím strašně