Video: rychlé a snadné muffiny

Výborné ke snídani nebo dopolední svačině!

Video: rychlé a snadné muffiny

Ingredience:

  • cca 6 minut času na přípravu, 15 minut na pečení
  • silikonové formičky na pečení
  • 70g ovesných vloček
  • 1 banán
  • 1 odměrku proteinu (třeba kokosového nebo banánového/vanilkového)
  • cca 10 - 15g kokosu
  • cca 10g raw nepražených kakaových bobů nebo hořkou čokoládu (alespoň 80%)
  • rozpustnou kávu
  • 1 vejce

Hodnoty

  • z uvedeného množství připravíme 4 - 5 muffinů
  • 1 muffin má cca 160 kcal/proteiny 9,5g/sacharidy 17g/tuky 8g/vláknina 3,5g

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Stir fry z klíčků, žampiónů a mrkve s lososem

Stir fry z klíčků, žampiónů a mrkve s lososem

Vhodné jako oběd nebo večeře. Ta kombinace lososa (v mém případě – viz foto-spíše syrového než upečeného) a narychlo

Brokolicovo-květákové bramboráky s uzeným lososem

Brokolicovo-květákové bramboráky s uzeným lososem

Velmi jednoduché, zdravé, patří to do „dělené stravy“ jestli někdo držíte.. A samé proteiny - na večeři tudíž ideální.

Zdravý puding z avokáda a banánu nejenom pro děti

Zdravý puding z avokáda a banánu nejenom pro děti

Velmi jednoduchý recept na přípravu.