Video: rychlé a snadné muffiny

Výborné ke snídani nebo dopolední svačině!

Video: rychlé a snadné muffiny

Ingredience:

  • cca 6 minut času na přípravu, 15 minut na pečení
  • silikonové formičky na pečení
  • 70g ovesných vloček
  • 1 banán
  • 1 odměrku proteinu (třeba kokosového nebo banánového/vanilkového)
  • cca 10 - 15g kokosu
  • cca 10g raw nepražených kakaových bobů nebo hořkou čokoládu (alespoň 80%)
  • rozpustnou kávu
  • 1 vejce

Hodnoty

  • z uvedeného množství připravíme 4 - 5 muffinů
  • 1 muffin má cca 160 kcal/proteiny 9,5g/sacharidy 17g/tuky 8g/vláknina 3,5g

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Fitness bábovka

Fitness bábovka

Časově nenáročný a velice chutný dezert, který lze připravit dle své chuti různými způsoby.

Dortík z ovesných vloček s tvarohem a brusinkama

Dortík z ovesných vloček s tvarohem a brusinkama

Zdravá verze dortu – třeba někomu k narozeninám – nebo na snídaně, eventuelně dopolední svačiny. Klidně i pro někoho,

Proteinové fitness muffiny

Proteinové fitness muffiny

Muffiny plné proteinů!