Dřepujete správně?

Dřepy jsou naprosto nejúčinnějším cvikem pro rozvoj svalstva nohou – budují sílu i kvalitní svalovou hmotu.

Dřepujete správně?

Je tedy důležité vědět, jak se správně provádějí. Jistě nechcete dělat dřepy špatnou technikou, osvojte si správnou techniku dřepů tím, že se naučíte to, co dělat nemáte - viz přiložené video.

https://www.youtube.com/watch?v=up0o5tanUU8

Jak na správný dřep? Také třeba podle konstrukce těla.

Používejte níže uvedená doporučení pro umístění činky a postavení chodidel při dřepech. Jestli třeba, přizpůsobte si je vlastním potřebám.

Tělesný typ	Optimální pozice činky	Nejlepší postavení chodidel
Dlouhé nohy/dlouhý trup	Nízko na trapézu	Tak široce, jak je to pohodlné
Dlouhé nohy/krátký trup	Uprostřed trapézu	Tak široce, jak je to pohodlné
Krátké nohy/krátký trup	Vysoko na trapézu	V šíři ramen
Krátké nohy/dlouhý trup	Nízko na trapézu	V šíři ramen
Proporčně vyrovnané nohy a trup	Uprostřed trapézu	O něco širší než je šíře ramen

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy.

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

Osobní trenérka

Výživová poradkyně