Vločkové pečivo s černými olivami a petrželí

S bezlepkovými vločkami je toto pečivo vhodné i pro celiaky.

Vločkové pečivo s černými olivami a petrželí

Časem zkusím i chleba (nemám pekárnu, tak jen tak na pečícím papíru v troubě), zatím jsem se jen opatrně pustila do menších kousků a vznikly z toho housky. Jak jinak než z vloček (použila jsem ovesné). Na fotce je už jenom půlka zbylého kousku, než mě napadlo vyfotit a napsat jako recept, všechny byly pryč. Výborně chutnají třeba s kozím máslem, ale i s domácí marmeládou.

Ingredience (na pár housek – dle velikosti)

  • cca 60g vloček
  • 1 vejce + 1 bílek
  • 1/2 mozarelly
  • chia semínko – 1 lžička, lněné semínko – 1lžička, konopné semínko – 2 lžičky
  • černé olivy nakrájené na kolečka – ca 20g
  • petržel nebo pažitka
  • oříšky namleté (vlašské jsou dobré, ale jde to i bez ořechů)
  • trochu soli – nejlépe mořské

Postup: smícháme vločky, nastrouhanou mozarellu, vejce, semínka (kromě lněného), olivy, petržel, sůl a rozmixuje na hutné těsto. Není-li dost hutné přisypeme vločky, je-li příliš hutné, dolijeme vodu. Vytvoříme buď housky nebo rohlíky nebo cokoliv jiného - dle fantazie. Navrch vmačkáme lněné semínko. Je to spíše dekorace, protože lněné semínko má kvalitní výživovou hodnotu pouze tehdy, když se rozemele a okamžitě konzumuje. Pečeme v předehřáté troubě na 180stupňů cca 20min (třeba kontrolovat a odhadovat, každému peče trouba jinak).

 

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Citronovo – makové muffiny

Citronovo – makové muffiny

A zase moje oblíbené muffiny. Tentokrát jsem použila rýžové vločky. Jsou malé a nemusí se před použitím mixovat,

Banánové lívance – rychlovka k snídani

Banánové lívance – rychlovka k snídani

Opět jsem se inspirovala, ihned vyzkoušela a nemůžu uvěřit jak snadné a rychlé to je.

Vliv posilování a svalů na naší postavu

Vliv posilování a svalů na naší postavu

K tomu, abychom mohli získat postavu, se kterou budeme spokojeni, musíme v dnešní době bohužel čelit spoustě překážkám