Bosu – posílení středu těla a úleva od bolesti zad

Proč jsou bosu a další balanční pomůcky v dnešní době čím dál populárnější? Oblíbila jsem si je, protože se jedná o báječné pomůcky při funkčním tréninku, který je typický tím, že se zapojuje více svalových partií najednou a posiluje se při něm vahou vlastního těla.

Bosu – posílení středu těla a úleva od bolesti zad

Smyslem použití balančních pomůcek je posílení středu těla, tzv. „core training“. Mezi základní cíle tohoto tréninku patří posílení hlubokého stabilizačního systému, rozvoj svalové koordinace a odstranění svalové nerovnováhy. Balancování podporuje rozvoj statických i dynamických rovnovážných schopností a lze ho vnímat jako posilování s vlastní nebo přidanou hmotností.

Mezi výhody cvičení s bosu patří:

  • posílení všech tělesných partií
  • skvělý pomocník při zpevnění svalů a šlach
  • lepší koordinace těla a jeho držení
  • prevence bolesti šíjových a zádových svalů
  • redukce tuku
  • posílení srdce
  • pomáhá odstraňovat stres a svalové napětí

Myslím si, že těch důvodů, proč posílit hluboký stabilizační systém je mnoho, proč tedy cvičení s balančním náčiním odkládat? Od svých klientek vím, že po tomto druhu cvičení se cítily opravdu lépe.

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Jídelníček

Jídelníček

Reaguji na dotazy ve zprávách jak správně sestavit jídelníček nebo co vlastně jím já.

Lehký jarní salát se špenátem a píniovými oříšky

Lehký jarní salát se špenátem a píniovými oříšky

Velice jednoduchý, rychlý, zdravý a dobrý salát plný vitamínů k obědu nebo k večeři.

Datle - ideální svačinka nebo afrodisiakum

Datle - ideální svačinka nebo afrodisiakum

Datle plněné vlašskými ořechy (mandlemi). Výborně se hodí k dopolední svačině nebo jako energetický doping před