Bosu – posílení středu těla a úleva od bolesti zad

Proč jsou bosu a další balanční pomůcky v dnešní době čím dál populárnější? Oblíbila jsem si je, protože se jedná o báječné pomůcky při funkčním tréninku, který je typický tím, že se zapojuje více svalových partií najednou a posiluje se při něm vahou vlastního těla.

Bosu – posílení středu těla a úleva od bolesti zad

Smyslem použití balančních pomůcek je posílení středu těla, tzv. „core training“. Mezi základní cíle tohoto tréninku patří posílení hlubokého stabilizačního systému, rozvoj svalové koordinace a odstranění svalové nerovnováhy. Balancování podporuje rozvoj statických i dynamických rovnovážných schopností a lze ho vnímat jako posilování s vlastní nebo přidanou hmotností.

Mezi výhody cvičení s bosu patří:

  • posílení všech tělesných partií
  • skvělý pomocník při zpevnění svalů a šlach
  • lepší koordinace těla a jeho držení
  • prevence bolesti šíjových a zádových svalů
  • redukce tuku
  • posílení srdce
  • pomáhá odstraňovat stres a svalové napětí

Myslím si, že těch důvodů, proč posílit hluboký stabilizační systém je mnoho, proč tedy cvičení s balančním náčiním odkládat? Od svých klientek vím, že po tomto druhu cvičení se cítily opravdu lépe.

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Tortilly s masem

Tortilly s masem

Máte rádi cizokrajnou kuchyň, ale většina je prostě moc kalorická? Udělejte si tortilly sami doma! Nejen že ušetříte

Fitness borůvkové knedlíky s borůvkovo-jogurtovou omáčkou

Fitness borůvkové knedlíky s borůvkovo-jogurtovou omáčkou

Zase jsem si pohrála s ovesnými vločkami a jsou z toho tentokrát osvěžující borůvkové knedlíky se studenou jogurtovo-borůvkovou

Baňkování a fitness

Baňkování a fitness

Baňkování je velmi stará metoda jak účinně a rychle odstranit bolesti svalů a kloubů.