Bosu – posílení středu těla a úleva od bolesti zad

Proč jsou bosu a další balanční pomůcky v dnešní době čím dál populárnější? Oblíbila jsem si je, protože se jedná o báječné pomůcky při funkčním tréninku, který je typický tím, že se zapojuje více svalových partií najednou a posiluje se při něm vahou vlastního těla.

Smyslem použití balančních pomůcek je posílení středu těla, tzv. „core training“. Mezi základní cíle tohoto tréninku patří posílení hlubokého stabilizačního systému, rozvoj svalové koordinace a odstranění svalové nerovnováhy. Balancování podporuje rozvoj statických i dynamických rovnovážných schopností a lze ho vnímat jako posilování s vlastní nebo přidanou hmotností.

Mezi výhody cvičení s bosu patří:

• posílení všech tělesných partií
• skvělý pomocník při zpevnění svalů a šlach
• lepší koordinace těla a jeho držení
• prevence bolesti šíjových a zádových svalů
• redukce tuku
• posílení srdce
• pomáhá odstraňovat stres a svalové napětí

Myslím si, že těch důvodů, proč posílit hluboký stabilizační systém je mnoho, proč tedy cvičení s balančním náčiním odkládat? Od svých klientek vím, že po tomto druhu cvičení se cítily opravdu lépe.