Vliv posilování a svalů na naší postavu
K tomu, abychom mohli získat postavu, se kterou budeme spokojeni, musíme v dnešní době bohužel čelit spoustě překážkám – od dědičných faktorů, přes stres, širokou škálu nezdravého jídla všude kolem, málo spánku, příliš času stráveného v sedě, až po hormonální nerovnováhu. Uvědomujete si to? Posilování je jednou z nejefektivnějších variant, jak tomu čelit.
Posilování je základem pro tvorbu a udržení svalové i kostní hmoty. Svaly spalují i v klidovém stavu mnohem větší množství energie než zvládne spálit tuk, tím pomáhají udržovat správnou tělesnou hmotnost.
Důvody, proč je posilování a svalová hmota pro naše tělo tak důležité:
- pozitivní vliv na zdraví, vyšší imunita
- lepší výsledky při redukci tuků a dlouhodobé zrychlení metabolismu
- zaručují hezčí tvar těla – žena, která váží 75 kg a má zpevněnou postavu, mnohdy vypadá lépe než žena, která váží 70 kg, ale tuky u ní převažují nad svaly
- hezčí a lepší držení těla
- vyšší kondice, síla a vytrvalost
- silový trénink pozitivně ovlivňuje psychiku
- zlepšuje sexuální život
Velikou výhodou posilování je, že ho může dělat opravdu každý bez větších finančních nákladů a nezabere příliš mnoho času. Své klientky trénuji nejen v posilovně, ale i doma a mohu potvrdit, že k efektivnímu cvičení stačí pár kusů základních tréninkových pomůcek, relativně malý prostor a necelá hodina času alespoň dvakrát týdně (za předpokladu, že se věnujeme i jinému pohybu).
Nezbývá mi tedy, než Vám na závěr poradit, abyste hodili výmluvy za hlavu a začali posilovat své tělo.
Ilustrační fotografie: zdroj Pixabay, licence CC0 Creative Commons
Kateřina Adámková
Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy.
Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.
Zajímavé články
z blogu

Čokoládové avokádo s pomerančem
Vůbec se netajím tím, že avokádo na všechny způsoby je mým favoritem. Ale nejvíce u mně nachází stejně uplatnění

Jak si chytře pochutnávat v restauracích a netloustnout
Ráda jím v restauracích, povídám si s přáteli, baví mě vybírat si jídlo, na které mám zrovna chuť, nechat ho někoho