Vliv posilování a svalů na naší postavu

K tomu, abychom mohli získat postavu, se kterou budeme spokojeni, musíme v dnešní době bohužel čelit spoustě překážkám – od dědičných faktorů, přes stres, širokou škálu nezdravého jídla všude kolem, málo spánku, příliš času stráveného v sedě, až po hormonální nerovnováhu. Uvědomujete si to? Posilování je jednou z nejefektivnějších variant, jak tomu čelit.

Posilování je základem pro tvorbu a udržení svalové i kostní hmoty. Svaly spalují i v klidovém stavu mnohem větší množství energie než zvládne spálit tuk, tím pomáhají udržovat správnou tělesnou hmotnost. 

Důvody, proč je posilování a svalová hmota pro naše tělo tak důležité:

• pozitivní vliv na zdraví, vyšší imunita
• lepší výsledky při redukci tuků a dlouhodobé zrychlení metabolismu
• zaručují hezčí tvar těla – žena, která váží 75 kg a má zpevněnou postavu, mnohdy vypadá lépe než žena, která váží 70 kg, ale tuky u ní převažují nad svaly
• hezčí a lepší držení těla
• vyšší kondice, síla a vytrvalost
• silový trénink pozitivně ovlivňuje psychiku
• zlepšuje sexuální život

Velikou výhodou posilování je, že ho může dělat opravdu každý bez větších finančních nákladů a nezabere příliš mnoho času. Své klientky trénuji nejen v posilovně, ale i doma a mohu potvrdit, že k efektivnímu cvičení stačí pár kusů základních tréninkových pomůcek, relativně malý prostor a necelá hodina času alespoň dvakrát týdně (za předpokladu, že se věnujeme i jinému pohybu).

Nezbývá mi tedy, než Vám na závěr poradit, abyste hodili výmluvy za hlavu a začali posilovat své tělo.

Ilustrační fotografie: zdroj Pixabay, licence CC0 Creative Commons