Vliv posilování a svalů na naší postavu

K tomu, abychom mohli získat postavu, se kterou budeme spokojeni, musíme v dnešní době bohužel čelit spoustě překážkám – od dědičných faktorů, přes stres, širokou škálu nezdravého jídla všude kolem, málo spánku, příliš času stráveného v sedě, až po hormonální nerovnováhu. Uvědomujete si to? Posilování je jednou z nejefektivnějších variant, jak tomu čelit.

Vliv posilování a svalů na naší postavu

Posilování je základem pro tvorbu a udržení svalové i kostní hmoty. Svaly spalují i v klidovém stavu mnohem větší množství energie než zvládne spálit tuk, tím pomáhají udržovat správnou tělesnou hmotnost. 

Důvody, proč je posilování a svalová hmota pro naše tělo tak důležité:

  • pozitivní vliv na zdraví, vyšší imunita
  • lepší výsledky při redukci tuků a dlouhodobé zrychlení metabolismu
  • zaručují hezčí tvar těla – žena, která váží 75 kg a má zpevněnou postavu, mnohdy vypadá lépe než žena, která váží 70 kg, ale tuky u ní převažují nad svaly
  • hezčí a lepší držení těla
  • vyšší kondice, síla a vytrvalost
  • silový trénink pozitivně ovlivňuje psychiku
  • zlepšuje sexuální život

Velikou výhodou posilování je, že ho může dělat opravdu každý bez větších finančních nákladů a nezabere příliš mnoho času. Své klientky trénuji nejen v posilovně, ale i doma a mohu potvrdit, že k efektivnímu cvičení stačí pár kusů základních tréninkových pomůcek, relativně malý prostor a necelá hodina času alespoň dvakrát týdně (za předpokladu, že se věnujeme i jinému pohybu).

Nezbývá mi tedy, než Vám na závěr poradit, abyste hodili výmluvy za hlavu a začali posilovat své tělo.

Ilustrační fotografie: zdroj Pixabay, licence CC0 Creative Commons

Kateřina Adámková

Jsem výživová poradkyně a osobní trenérka. Zabývám se komplexním poradenstvím v oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Neustále sleduji aktuální dění v těchto oblastech, pravidelně si rozšiřuji vzdělání, zajímají mě nové trendy. 

Když se nevěnuji fitness, tak kromě jiného ráda maluji.

 

Osobní trenérka

Výživová poradkyně

Chia semínka pomáhají ke snížení váhy

Chia semínka pomáhají ke snížení váhy

Jsou právem nazývána zázračnou energetickou superpotravinou a to nejen pro sportovce!

Zdravá fitness zmrzlina

Zdravá fitness zmrzlina

Když je chuť na něco sladkého a nechceme, aby to bylo nezdravé. Navíc malý experiment s jogurtem z kozího mléka

Tip na zdravý, rychlý a výborný nedělní oběd

Tip na zdravý, rychlý a výborný nedělní oběd

Tip na zdravý, rychlý a výborný nedělní oběd plný omega-3 mastných kyselin (losos – řasy – avokádo).